Stol Yoga je odličen način za vadbo joge in je primeren za ljudi vseh starosti in sposobnosti. Ne glede na to, ali ste starejši, ki želi izboljšati ravnotežje ali prožnost, ali nekdo, ki poskuša preiti iz sedečega življenjskega sloga, je za vas. Praksa sedeža joge zagotavlja nežen, a učinkovit način za izboljšanje moči, prožnosti in duševne jasnosti. To je spremenjena oblika tradicionalne joge, ki jo je mogoče storiti med sedenjem na stolu ali s pomočjo stola za podporo. Zaradi tega je dostopna tistim, ki imajo težave pri vadbi tradicionalnih joga poza zaradi starosti, poškodb ali omejene mobilnosti.
Sedeča gorska poza je osnovna poza na stolujogaki gradi moč in stabilnost. Vključuje sedenje na stolu z nogami na tleh in roke, ki so se raztegnile nad glavo. Ta poza pomaga izboljšati držo in okrepiti vaše jedro. Sedeči raztežaj je še ena koristna pozi, ki vključuje dvig rok nad glavo in nagib na stran, kar zagotavlja nežen raztežaj ob strani telesa. Pomaga lahko lajšati napetost in izboljšati prožnost hrbtenice.
Sedenje mačk/kravja pozi je nežno gibanje, ki vključuje loke in zaokrožitev hrbtenice med sedenjem. To gibanje pomaga povečati prožnost hrbtenice in lahko lajša bolečine v hrbtu. Sedeči zasuk je sedeč zasuk, ki pomaga izboljšati mobilnost hrbtenice in prebavo. Pomaga tudi sprostiti napetost v hrbtu in ramenih. Sedeči orel Pose je sedeči raztežaj, ki pomaga odpreti ramena in zgornji del hrbta, spodbuja boljšo držo in lajša napetost.
Sedeči golobski pozi je sedeč odpirač kolkov, ki pomaga lajšati tesnost v bokih in spodnjem delu hrbta. Posebej je koristno za ljudi, ki sedijo dalj časa. Sedežni raztežaj s hrbtom je sedeč pregib naprej, ki pomaga raztezati zadnji del noge in izboljšati prožnost hrbtenice. Prav tako lahko pomaga razbremeniti napetost v spodnjem delu hrbta. Sedeči ovinek naprej je sedeči ovinek naprej, ki omogoča nežen raztežaj celotnega zadnjega telesa, spodbuja sprostitev in sproščanje napetosti.
Stol Yoga ima številne prednosti, vključno z izboljšano prilagodljivostjo, močjo in ravnovesjem. Ponuja tudi priložnost za sprostitev in lajšanje stresa. Prakso je mogoče prilagoditi posameznim potrebam in sposobnostim, zaradi česar je dostopna širokemu krogu ljudi. Ne glede na to, ali želite izboljšati svoje fizično zdravje, duševno zdravje ali preprosto vključiti več gibanja v svojo vsakodnevno rutino, stoljogaponuja nežno, a učinkovito rešitev. S poudarkom na sedečih in podprtih pozah je Chalue Yoga varen in priročen način za doživetje prednosti joge, ne glede na starost ali fizične omejitve.
Čas objave: APR-24-2024
