Joga na stolu je odličen način vadbe joge in je primerna za ljudi vseh starosti in sposobnosti. Ne glede na to, ali ste starejši, ki želi izboljšati ravnotežje ali gibljivost, ali nekdo, ki se poskuša otresti sedečega načina življenja, je joga na stolu prava izbira za vas. Vadba joge na stolu ponuja nežen, a učinkovit način za izboljšanje moči, gibljivosti in mentalne jasnosti. Gre za spremenjeno obliko tradicionalne joge, ki jo lahko izvajate sede na stolu ali s pomočjo stola za oporo. Zaradi tega je dostopna tistim, ki imajo zaradi starosti, poškodb ali omejene gibljivosti težave z vadbo tradicionalnih joga položajev.
Sedeča gorska poza je osnovna poza na stolujogaki gradi moč in stabilnost. Vključuje sedenje na stolu z nogami na tleh in rokami, iztegnjenimi nad glavo. Ta položaj pomaga izboljšati držo in okrepiti trup. Sedeči razteg je še en koristen položaj, pri katerem dvignete roke nad glavo in jih nagnete na stran, kar zagotavlja nežen razteg ob strani telesa. Pomaga lahko sprostiti napetost in izboljšati gibljivost hrbtenice.
Sedeči položaj mačke/krave je nežno gibanje, ki vključuje upogibanje in zaokroževanje hrbtenice med sedenjem. To gibanje pomaga povečati gibljivost hrbtenice in lahko lajša bolečine v hrbtu. Sedeči zasuk je sedeči zasuk, ki pomaga izboljšati gibljivost hrbtenice in prebavo. Pomaga tudi pri sproščanju napetosti v hrbtu in ramenih. Sedeči položaj orla je raztezanje rok v sedečem položaju, ki pomaga odpreti ramena in zgornji del hrbta, spodbuja boljšo držo in sprošča napetost.
Sedeči golob je sedeči odpirač bokov, ki pomaga sprostiti napetost v bokih in spodnjem delu hrbta. Še posebej je koristen za ljudi, ki dlje časa sedijo. Raztezanje zadnje stegenske mišice sede je sedeči pregib naprej, ki pomaga raztegniti zadnji del noge in izboljšati gibljivost zadnje stegenske mišice. Pomaga lahko tudi pri sproščanju napetosti v spodnjem delu hrbta. Sedeči predklon je sedeči predklon, ki nežno razteza celoten hrbet, spodbuja sprostitev in sprošča napetost.
Joga na stolu ima številne prednosti, vključno z izboljšano gibljivostjo, močjo in ravnotežjem. Ponuja tudi priložnost za sprostitev in lajšanje stresa. Vajo je mogoče prilagoditi individualnim potrebam in sposobnostim, zaradi česar je dostopna širokemu krogu ljudi. Ne glede na to, ali želite izboljšati svoje telesno zdravje, duševno zdravje ali preprosto vključiti več gibanja v svojo dnevno rutino, joga na stolujogaponuja nežno, a učinkovito rešitev. S poudarkom na sedečih in podprtih položajih joga na stolu zagotavlja varen in priročen način za izkušnjo prednosti joge, ne glede na starost ali telesne omejitve.
Čas objave: 24. april 2024
