Bharadvajin preobrat
**Opis:**
V tej jogijski pozi se telo vrti na eno stran, z eno roko na nasprotni nogi, drugo roko pa na tleh za stabilnost. Glava sledi vrtenju telesa, pogled pa je usmerjen proti strani, na kateri se telo vrti.
**Prednosti:**
Izboljša gibljivost in prožnost hrbtenice.
Izboljša prebavo in spodbuja zdravje organov.
Sprošča napetost v hrbtu in vratu.
Izboljša držo in ravnotežje telesa.
---
Poza čolna
**Opis:**
V položaju čolna se telo nagne nazaj, pri čemer dvigne boke od tal, obe nogi in trup pa se dvignejo skupaj in tvorijo obliko črke V. Roke se lahko iztegnejo naprej vzporedno z nogami ali pa se dlani držijo za kolena.
**Prednosti:**
Krepi mišice trupa, zlasti rektus abdominis.
Izboljša ravnotežje in stabilnost.
Krepi trebušne organe in izboljšuje prebavni sistem.
Izboljša držo, zmanjša nelagodje v hrbtu in pasu.
---
Poza loka
**Opis:**
V pozi loka telo leži ravno na tleh, noge so pokrčene, roke pa se oklepajo stopal ali gležnjev. Z dvigom glave, prsnega koša in nog navzgor se oblikuje oblika loka.
**Prednosti:**
Odpre prsni koš, ramena in sprednji del telesa.
Krepi mišice hrbta in pasu.
Spodbuja prebavne organe in presnovo.
Izboljša gibljivost in držo telesa.
---
Poza mostu
**Opis:**
V pozi mostu telo leži ravno na tleh, noge so pokrčene, stopala pa so postavljena na tla na zmerni razdalji od bokov. Roke so postavljene na obeh straneh telesa, dlani so obrnjene navzdol. Nato z napenjanjem zadnjičnih in stegenskih mišic dvignemo boke od tal in tvorimo most.
**Prednosti:**
Krepi mišice hrbtenice, zadnjice in stegen.
Razširi prsni koš, izboljša dihalno funkcijo.
Spodbuja delovanje ščitnice in nadledvičnih žlez, s čimer uravnava endokrini sistem telesa.
Lajša bolečine in otrdelost hrbta.
Kamelja poza
**Opis:**
V položaju kamele začnite iz klečečega položaja, s koleni vzporedno z boki in rokami na bokih ali petah. Nato nagnite telo nazaj, pri čemer boke potisnite naprej, hkrati pa dvignite prsni koš in se ozrite nazaj.
**Prednosti:**
Odpre sprednji del telesa, prsni koš in ramena.
Krepi hrbtenico in hrbtne mišice.
Izboljša gibljivost in držo telesa.
Spodbuja delovanje nadledvičnih žlez, lajša tesnobo in stres.
Čas objave: 2. maj 2024
