Bharadvaja's Twist
**Opis:**
Pri tej drži joge se telo obrne na eno stran, z eno roko na nasprotni nogi, drugo roko pa na tleh za stabilnost. Glava sledi rotaciji telesa, s pogledom usmerjenim proti strani zasuka.
**Prednosti:**
Izboljša prožnost in gibljivost hrbtenice.
Izboljša prebavo in spodbuja zdravje organov.
Lajša napetost v hrbtu in vratu.
Izboljša telesno držo in ravnotežje.
---
Poza čolna
**Opis:**
V pozi čolna se telo nagne nazaj, pri čemer se boki dvignejo od tal, obe nogi in trup pa sta skupaj dvignjena in tvorita obliko V. Roke lahko iztegnejo naprej vzporedno z nogami ali pa roke držijo kolena.
**Prednosti:**
Krepi mišice jedra, zlasti rektus abdominis.
Izboljša ravnotežje in stabilnost.
Krepi trebušne organe in izboljšuje prebavni sistem.
Izboljša držo, zmanjša nelagodje v hrbtu in pasu.
---
Poza loka
**Opis:**
V pozi loka telo leži ravno na tleh, noge so pokrčene, roke pa držijo stopala ali gležnje. Z dvigom glave, prsnega koša in nog navzgor nastane oblika loka.
**Prednosti:**
Odpre prsni koš, ramena in sprednji del telesa.
Krepi mišice hrbta in pasu.
Spodbuja prebavne organe in metabolizem.
Izboljša prožnost in držo telesa.
---
Poza mostu
**Opis:**
V pozi mostu telo leži ravno na tleh, noge so pokrčene, stopala so postavljena na tla na zmerni razdalji od bokov. Roke so položene na obe strani telesa, dlani so obrnjene navzdol. Nato z zategovanjem zadnjičnih in stegenskih mišic se boki dvignejo od tal in tvorijo most.
**Prednosti:**
Krepi mišice hrbtenice, zadnjice in stegen.
Razširi prsni koš, izboljša dihalno funkcijo.
Stimulira ščitnico in nadledvične žleze ter uravnoveša endokrini sistem telesa.
Lajša bolečine in otrplost hrbta.
Poza kamele
**Opis:**
V kamelji pozi začnite v klečečem položaju, s koleni vzporedno z boki in rokami na bokih ali petah. Nato nagnite telo nazaj, potisnite boke naprej, medtem ko dvignite prsni koš in zrete nazaj.
**Prednosti:**
Odpira sprednji del telesa, prsi in ramena.
Krepi hrbtenico in hrbtne mišice.
Izboljša prožnost in držo telesa.
Stimulira nadledvične žleze, lajša tesnobo in stres.
Čas objave: maj-02-2024
