Bharadvaja zasuk
** Opis: **
V tej joga drži se telo vrti na eno stran, z eno roko, nameščeno na nasprotni nogi, drugo pa je postavljeno na tla za stabilnost. Glava sledi vrtenju telesa, pogled pa usmerjen proti zasukajoči strani.
** Prednosti: **
Poveča prožnost in gibljivost hrbtenice.
Izboljša prebavo in spodbuja zdravje organov.
Razbremeni napetost v hrbtu in vratu.
Izboljša telesno držo in ravnovesje.
---
Posel čolna
** Opis: **
V pozilu čolna se telo nagne nazaj, dvigne boke s tal, tako noge in trup pa sta skupaj dvignjeni in tvorijo obliko V. Roke se lahko raztezajo naprej vzporedno z nogami ali roke držijo kolena.
** Prednosti: **
Krepi jedrne mišice, zlasti rektus abdominis.
Izboljša ravnovesje in stabilnost.
Krepi trebušne organe in izboljša prebavni sistem.
Izboljša držo in zmanjšuje nelagodje v hrbtu in pasu.
---
Lok pozi
** Opis: **
V poziciji lok telo leži ravno na tleh, noge upognjene in roke oprijemajo stopala ali gležnje. Z dvigom glave, prsnega koša in nog navzgor se oblikuje oblika premca.
** Prednosti: **
Odpre prsni koš, ramena in sprednje telo.
Krepi mišice hrbta in pasu.
Stimulira prebavne organe in presnovo.
Izboljša prilagodljivost in telesno držo.
---
Most pozi
** Opis: **
V mostnem pozi je telo ravno na tleh, noge upognjene, stopala, nameščena na tleh na zmerni razdalji od bokov. Roke so nameščene na obeh straneh telesa, dlani so obrnjene navzdol. Nato se z zategovanjem glute in stegenskih mišic boki dvignejo s tal in tvorijo most.
** Prednosti: **
Krepi mišice hrbtenice, glute in stegna.
Razširi prsni koš in izboljšuje delovanje dihal.
Spodbuja ščitnice in nadledvične žleze in uravnoteži telesni endokrini sistem.
Razbremeni bolečine v hrbtu in togost.
Kamela poza
** Opis: **
V pozimi kamele začnite s klečečega položaja, z koleni, vzporedno z boki in rokami, nameščenimi na bokih ali petah. Nato nagnite telo nazaj, potisnite boke naprej, medtem ko dvignete prsni koš in gledate nazaj.
** Prednosti: **
Odpre sprednje telo, prsni koš in ramena.
Krepi hrbtenične in hrbtne mišice.
Izboljša prilagodljivost in telesno držo.
Stimulira nadledvične žleze, lajša tesnobo in stres.
Čas objave: maj-02-2024
