Polmesec / Visok izpadni korak
Opis:
V pozi Bojevnika I/visokega izpadnega položaja ena noga stopi naprej, koleno pa tvori kot 90 stopinj, druga noga pa se iztegne naravnost nazaj s prsti na tleh. Zgornji del telesa se iztegne navzgor, roke se vlečejo nad glavo, dlani so sklenjene skupaj ali vzporedne.
Prednosti:
Krepi mišice stegen in zadnjice.
Odpre prsni koš in pljuča, kar spodbuja boljše dihanje.
Izboljša splošno telesno ravnotežje in stabilnost.
Vključuje celotno telo in povečuje fizično energijo.
Opis:
V pozi vrane sta obe roki položeni na tla s pokrčenimi rokami, kolena počivajo na rokah, stopala so dvignjena od tal, težišče pa je nagnjeno naprej, kar ohranja ravnotežje.
Prednosti:
Poveča moč v rokah, zapestjih in mišicah trupa.
Izboljša ravnotežje in koordinacijo telesa.
Izboljša koncentracijo in notranji mir.
Spodbuja prebavni sistem, pospešuje prebavo.
Opis:
V plesalčevi pozi se z eno nogo oprime gležnja ali zgornjega dela stopala, medtem ko se roka na isti strani iztegne navzgor. Druga roka ustreza dvignjenemu stopalu. Zgornji del telesa se nagne naprej, iztegnjena noga pa se iztegne nazaj.
Prednosti:
Krepi mišice nog, zlasti zadnje stegenske mišice in gluteuse.
Izboljša ravnotežje in stabilnost telesa.
Odpre prsni koš in pljuča, kar spodbuja boljše dihanje.
Izboljša držo in poravnavo telesa.
Opis:
V pozi delfina sta obe roki in stopali postavljeni na tla, pri čemer se boki dvignejo navzgor in telo oblikuje obrnjeno črko V. Glava je sproščena, roke so postavljene pod ramena, roke pa pravokotne na tla.
Prednosti:
Podaljša hrbtenico, s čimer sprosti napetost v hrbtu in vratu.
Krepi mišice rok, ramen in trupa.
Izboljša moč in gibljivost zgornjega dela telesa.
Spodbuja prebavni sistem, pospešuje prebavo.
Položaj psa navzdol
Opis:
V pozi psa z glavo navzdol so roke in noge postavljene na tla, pri čemer se boki dvignejo navzgor in s telesom ustvarijo obrnjeno obliko črke V. Roke in noge so ravne, glava je sproščena, pogled pa je usmerjen proti stopalom.
Prednosti:
Podaljša hrbtenico, s čimer sprosti napetost v hrbtu in vratu.
Krepi mišice rok, ramen, nog in trupa.
Izboljša splošno gibljivost in moč telesa.
Izboljša cirkulacijski sistem, spodbuja pretok krvi.
Orlova poza
Opis:
V pozi orla je ena noga prekrižana čez drugo, s pokrčenim kolenom. Roke so prekrižane s pokrčenimi komolci in dlanmi, obrnjenimi druga proti drugi. Telo se nagne naprej in ohranja ravnotežje.
Prednosti:
Izboljša ravnotežje in koordinacijo telesa.
Krepi mišice v stegnih, zadnjici in ramenih.
Poveča moč mišic trupa.
Odpravlja stres in tesnobo, spodbuja notranji mir.
Iztegnjena roka do palca na nogi, položaj AB
Opis:
V pozi palca na nogi AB, medtem ko stojite, ena roka iztegnete navzgor, druga pa seže naprej, da prime prste na nogi. Telo se nagne naprej in ohranja ravnotežje.
Prednosti:
Podaljša hrbtenico, izboljša držo.
Krepi mišice nog in zadnjice.
Izboljša ravnotežje in stabilnost telesa.
Izboljša koncentracijo in notranji mir.
Če vas zanimamo, nas prosim kontaktirajte.
Čas objave: 10. maj 2024
