Opis:
V bojevniku poziram/visoko ležeč, ena noga koraka naprej, ko koleno tvori 90-stopinjski kot, druga noga pa se razteza naravnost nazaj z ozemljenimi prsti. Zgornji del telesa se razprostira navzgor, roke, ki segajo nad glavo z rokami, bodisi stisnjenimi ali vzporednimi.
Koristi:
Krepi mišice stegna in glute.
Odpre prsni koš in pljuča, kar spodbuja boljše dihanje.
Izboljša splošno ravnovesje telesa in stabilnost.
Angažira celotno telo in poveča fizično energijo.
Opis:
V vrani pozi sta obe roki nameščeni na tleh z upognjenimi rokami, koleni, ki počivajo na rokah, stopala, dvignjena od tal, in težišče, ki se nagne naprej, in ohranjata ravnovesje.
Koristi:
Povečuje moč v rokah, zapestjih in jedrnih mišicah.
Poveča ravnovesje in koordinacijo telesa.
Izboljša osredotočenost in notranjo umirjenost.
Spodbuja prebavni sistem in spodbuja prebavo.
Opis:
V pozi plesalke ena noga oprime gleženj ali vrh stopala, medtem ko se roka na isti strani razteza navzgor. Druga roka ustreza dvignjeni nogi. Zgornji del telesa se nasloni naprej, podaljšana noga pa se razteza nazaj.
Koristi:
Krepi mišice nog, zlasti hrbtenice in glute.
Izboljša ravnovesje in stabilnost telesa.
Odpre prsni koš in pljuča, kar spodbuja boljše dihanje.
Izboljša držo in poravnavo telesa.
Opis:
V pozi z delfinom se na tleh postavita obe roki in nogi in dvignejo boke navzgor, kar ustvari obrnjeno obliko V s telesom. Glava je sproščena, roke, nameščene pod rameni, roke pa pravokotne na tla.
Koristi:
Podaljša hrbtenico, razbremeni napetost v hrbtu in vratu.
Krepi roke, ramena in jedrne mišice.
Izboljša moč in prožnost zgornjega dela telesa.
Spodbuja prebavni sistem in spodbuja prebavo.
Downward Dog Pozira
Opis:
V pozi, ki se obrne navzdol, se na tleh postavita obe roki in nogi, ki dvignejo boke navzgor in ustvarijo obrnjeno obliko V s telesom. Roke in noge so ravne, glava je sproščena in pogled je usmerjen proti stopalom.
Koristi:
Podaljša hrbtenico, razbremeni napetost v hrbtu in vratu.
Krepi roke, ramena, noge in jedrne mišice.
Izboljša splošno prožnost in moč telesa.
Izboljša krvni sistem in spodbuja pretok krvi.
Orla poza
Opis:
V pozi o orlovi se ena noga prekrivi nad drugo, z upognjenim kolenom. Roke se prekrižajo z upognjenimi komolci in dlani obrnjeni drug proti drugemu. Telo se nagne naprej in ohranja ravnotežje.
Koristi:
Izboljša ravnotežje in koordinacijo telesa.
Krepi mišice v stegnih, glutih in ramenih.
Izboljša jedrno mišično moč.
Razbremeni stres in tesnobo, spodbuja notranjo umirjenost.
Iztegnjena roka do velikega nožnega poze AB
Opis:
V velikem prstu pozira AB, medtem ko stoji, ena roka sega navzgor, druga roka pa sega naprej, da bi dojela prste. Telo se nagne naprej in ohranja ravnotežje.
Koristi:
Podaljša hrbtenico, izboljšuje držo.
Krepi mišice nog in glute.
Poveča ravnovesje in stabilnost telesa.
Izboljša osredotočenost in notranjo umirjenost.
Če vas zanima, nas kontaktirajte
Čas po objavi: 10. maja 201024
