###Popolnoma pozi z velikimi nogami
** Opišite: **
V pozi z velikim prstom ležite ravno na tleh, dvignite eno nogo navzgor, iztegnite roke in zgrabite velik nožni prst, tako da telo sprostite.
** prednost ： **
1. raztegne mišice nog in hrbtne mišice, kar povečuje prožnost.
2. Razbremeni napetost spodnjega dela hrbta in kolka, s čimer olajša ledveni tlak.
3. Spodbuja krvni obtok in zmanjšuje utrujenost nog.
4. Izboljša ravnovesje in koordinacijo telesa.
### Poklic junaka Poza / sedla
** Opišite: **
V pozimi, ki se nanašajo na heroje/sedlo, sedite na tleh z upognjenimi koleni in postavite obe nogi na obe strani bokov. Počasi nagnite telo nazaj, dokler ne ležite na tleh.
###Vrtena pozi od glave do kolena
** Opišite: **
V pozi od glave do kolena, z eno nogo naravnost, drugo pa upognjeno, podplat stopala približajte notranjemu stegnu. Zgornji del telesa obrnite v smeri ravnih nog in se raztezajte čim bolj naprej, držite se na prstih ali teleta z obema rokama.
** prednost ： **
1. raztegnite noge, hrbtenico in stranski pas, da povečate prožnost.
2. Okrepite mišice v trebuhu in strani hrbtenice, da izboljšate ravnovesje telesa.
3. Stimulirajte trebušne organe in spodbujajte prebavno funkcijo.
4. Razbremenite napetost hrbta in pasu ter razbremenite stres.
** Opišite: **
V pozi proti vojni je ena noga stopila naprej, koleno upognjeno, druga noga naravnost nazaj, roke naravnost navzgor, dlani so se iztegnile nazaj, telo pa je nagnjeno, da ohrani ravnovesje.
** prednost ： **
1. Razširite svoje strani, prsni koš in ramena, da spodbujate dihanje.
2. Okrepite noge, boke in jedro.
3. Izboljšajte ravnovesje in usklajevanje.
4. Povečajte ledveno prilagodljivost in razbremenite ledveni tlak.
Bojevnik 1 pozi
** Opišite: **
V pozi Warrior 1, stojite pokonci z eno nogo pred vami, koleno upognjeno, drugo nogo naravnost nazaj, roke naravnost navzgor, dlani, obrnjene drug proti drugemu, telo naravnost.
** prednost ： **
1. okrepite noge, boke in jedro.
2. Izboljšajte ravnovesje telesa in stabilnost.
3. Izboljšajte fleksibilnost hrbtenice in preprečite ledvene in hrbtne poškodbe.
4. Izboljša samozavest in notranji mir.
### Revolted Trikotnik Pozi
** Opišite: **
V vrteči se trikotniški pozi, ena noga je stopila naprej, druga noga je naravnost nazaj, telo se nagne naprej, roka je naravnost navzgor in nato počasi zavrtite telo, segajte eno roko do konice stopala in druge roko v nebo.
** prednost ： **
1. Iztegnite stegna, iliopsoas mišice in stranski pasu, da povečajo prožnost telesa.
2. Okrepite noge, boke in jedro.
3. Izboljšajte prožnost hrbtenice, izboljšati držo in držo.
4. Stimulirajte prebavne organe in spodbujajte prebavno funkcijo.
###
** prednost ： **
V sedečem ovinku naprej sedite na tleh z nogami naravnost pred vami in vaši prsti, ki kažejo navzgor. Počasi se nagnite naprej in se dotaknite prstov ali telet, da ohranite ravnotežje.
Če vas zanima, nas kontaktirajte
Čas objave: maj-31-2024
