Joga na stolu je odličen način za vadbo joge in je primerna za ljudi vseh starosti in sposobnosti. Ne glede na to, ali ste starejši, ki želi izboljšati svoje ravnotežje ali prožnost, ali nekdo, ki se poskuša opustiti sedečega načina življenja, je joga na stolu za vas. Vadba stolne joge zagotavlja nežen, a učinkovit način za izboljšanje moči, prožnosti in mentalne jasnosti. Je modificirana oblika tradicionalne joge, ki jo lahko izvajate sede na stolu ali pa si s stolom pomagate. Zaradi tega je dostopna tistim, ki imajo morda težave pri vadbi tradicionalnih položajev joge zaradi starosti, poškodbe ali omejene mobilnosti.
Sedeča gorska poza je osnovna poza na stolujogaki gradi moč in stabilnost. Vključuje sedenje na stolu z nogami na tleh in iztegnjenimi rokami nad glavo. Ta poza pomaga izboljšati držo in okrepi vaše jedro. Raztezanje v sedečem položaju je še ena koristna poza, pri kateri dvignete roke nad glavo in jih nagnete vstran, kar zagotavlja nežno raztezanje ob strani telesa. Lahko pomaga razbremeniti napetost in izboljša prožnost hrbtenice.
Sedeča poza mačke/krave je nežno gibanje, ki vključuje upogibanje in zaokroževanje hrbtenice med sedenjem. To gibanje pomaga povečati prožnost hrbtenice in lahko ublaži bolečine v hrbtu. Sedeči zasuk je sedeči zasuk, ki pomaga izboljšati gibljivost hrbtenice in prebavo. Pomaga tudi pri sprostitvi napetosti v hrbtu in ramenih. Poza sedečega orla je raztezanje rok v sedečem položaju, ki pomaga odpreti ramena in zgornji del hrbta, spodbuja boljšo držo in razbremeni napetost.
Poza sedečega goloba je sedeči odpiralec bokov, ki pomaga pri lajšanju napetosti v bokih in spodnjem delu hrbta. Še posebej je koristno za ljudi, ki dolgo sedijo. Raztezanje stegenske mišice v sedečem položaju je sprednja guba v sedečem položaju, ki pomaga raztegniti zadnji del noge in izboljšati prožnost stegenske mišice. Pomaga lahko tudi pri lajšanju napetosti v spodnjem delu hrbta. Sedeči predklon je sedeči predklon, ki omogoča nežen razteg celotnega hrbtnega dela telesa, kar spodbuja sprostitev in sprostitev napetosti.
Joga na stolu ima številne prednosti, vključno z izboljšano prožnostjo, močjo in ravnotežjem. Ponuja tudi priložnost za sprostitev in lajšanje stresa. Prakso lahko prilagodimo individualnim potrebam in zmožnostim, tako da je dostopna širokemu krogu ljudi. Ne glede na to, ali želite izboljšati svoje fizično zdravje, duševno zdravje ali preprosto vključiti več gibanja v svojo dnevno rutino, stoljogaponuja nežno, a učinkovito rešitev. S poudarkom na sedečih in podprtih položajih joga na stolu zagotavlja varen in priročen način za izkušnjo prednosti joge, ne glede na starost ali fizične omejitve.
Čas objave: 24. aprila 2024
