Opis:
V pozi Warrior I/High Lunge ena noga stopi naprej s kolenom, ki tvori kot 90 stopinj, medtem ko druga noga iztegnjena naravnost nazaj s prsti pri tleh. Zgornji del telesa se razteza navzgor, roke segajo nad glavo z dlanmi, sklenjenimi skupaj ali vzporedno.
Prednosti:
Krepi mišice stegen in zadnjice.
Odpira prsni koš in pljuča ter spodbuja boljše dihanje.
Izboljša splošno ravnovesje in stabilnost telesa.
Vključuje celotno telo, povečuje telesno energijo.
Opis:
V pozi vrane sta obe roki položeni na tla s pokrčenimi rokami, kolena počivajo na rokah, stopala so dvignjena od tal, težišče pa je nagnjeno naprej in ohranja ravnotežje.
Prednosti:
Poveča moč v rokah, zapestjih in mišicah jedra.
Izboljša ravnotežje in koordinacijo telesa.
Izboljša fokus in notranjo umirjenost.
Stimulira prebavni sistem, spodbuja prebavo.
Opis:
V plesalčevem položaju ena noga zgrabi gleženj ali zgornji del stopala, medtem ko se roka na isti strani iztegne navzgor. Druga roka ustreza dvignjeni nogi. Zgornji del telesa se nagne naprej, iztegnjena noga pa se iztegne nazaj.
Prednosti:
Krepi mišice nog, zlasti stegenske mišice in zadnjico.
Izboljša telesno ravnovesje in stabilnost.
Odpira prsni koš in pljuča ter spodbuja boljše dihanje.
Izboljša držo in poravnavo telesa.
Opis:
V pozi delfina sta obe roki in nogi položeni na tla, boki dvignjeni navzgor, kar s telesom ustvari obliko obrnjenega V. Glava je sproščena, roke pod rameni, roke pa pravokotno na tla.
Prednosti:
Podaljša hrbtenico, razbremeni napetosti v hrbtu in vratu.
Krepi roke, ramena in mišice jedra.
Izboljša moč in prožnost zgornjega dela telesa.
Stimulira prebavni sistem, spodbuja prebavo.
Pasji položaj navzdol
Opis:
V pozi psa, obrnjenega navzdol, sta obe roki in nogi položeni na tla, boki pa dvignjeni navzgor, kar s telesom ustvari obliko obrnjenega V. Roke in noge so zravnane, glava sproščena, pogled usmerjen v stopala.
Prednosti:
Podaljša hrbtenico, razbremeni napetosti v hrbtu in vratu.
Krepi roke, ramena, noge in mišice jedra.
Izboljša splošno prožnost in moč telesa.
Krepi cirkulacijski sistem, spodbuja pretok krvi.
Poza orla
Opis:
V pozi orla je ena noga prekrižana čez drugo s pokrčenim kolenom. Roke so prekrižane s pokrčenimi komolci in dlanmi obrnjenimi ena proti drugi. Telo se nagne naprej, ohranja ravnotežje.
Prednosti:
Izboljša ravnotežje in koordinacijo telesa.
Krepi mišice v stegnih, zadnjici in ramenih.
Poveča moč osrednje mišice.
Lajša stres in tesnobo ter spodbuja notranjo umirjenost.
Iztegnjena roka do nožnega palca. Položaj AB
Opis:
V pozi velikega prsta AB, medtem ko stojite, ena roka iztegnjena navzgor, druga pa sega naprej, da prime prste na nogi. Telo se nagne naprej, ohranja ravnotežje.
Prednosti:
Podaljša hrbtenico, izboljša držo.
Krepi mišice nog in zadnjice.
Izboljša telesno ravnovesje in stabilnost.
Izboljša fokus in notranjo umirjenost.
Če ste zainteresirani za nas, nas kontaktirajte
Čas objave: 10. maj 2024
